fbpx

Az elektromos izomstimulációs (EMS) edzés

Az elektromos izomstimulációs (EMS) edzés

Az elektromos izomstimulációs (EMS) edzés 

Az EMS (electro muscle stimulation angolul) elektroterápia, ami az izom edzésének egyik formája. Az elektromos izomstimulációs (EMS) edzéssel gyorsabban és könnyebben érheted el a célodat. Már heti 2×20 perces edzéssel látványos eredményeket érhetsz el, ami felér egy 2 órás konditermi edzéssel, így időt is takarítasz meg magadnak. A mai rohanó világban ez egy lényeges szempont 

Az EMS Revolution izomstimulációs készülék

Az EMS Revolution izomstimulációs készülék a legújabb generációs, innovatív, elektromos izomstimulációs eszköz, mely képes 350 izmot, akár a test izomzatának 90%-át képes egy időben megmozgatni. Az impulzusok egy készülék segítségével keletkeznek.

Az EMS Revolution izomstimulációs edzés

A valós időben nyomonkövethető az edzés, a felhasználónak fel kell tennie a pulzusmérőt és fel kell vennie a speciális EMS egyrészes ruhát, melyben a nagyobb izomcsoportok területeire egy-egy elektróda van elhelyezve. Ezek az elektródák teszik lehetővé a nagyobb, és intenzívebb izom összehúzódások elérését. Az edzés mindössze 20 percig tart. Ez alatt bizonyos időközönként váltják egymást a stimulációs és a pihenő periódusok. A stimulációs periódus idején egyszerű gyakorlatokat kell végezni, így növelve az edzés hatékonyságát.

Az EMS gépen minden egyes elektródát külön-külön szabályozhatunk. Ezáltal minden egyes izomcsoportra beállítható a megfelelő terhelés, ami lehetővé teszi az izomcsoportok célzott stimulálását. Az edzés kezdetén mindenki beállít egy alapterhelést, melyet a továbbiakban a gyakorlatoknak megfelelően az edző fog változtatni. A terhelés nagysága egyénenként változó. A test vezetőképessége függ az alany testfelépítésétől, testtömeg-indexétől, valamint a lelki állapotától.

Lényege, hogy az izom összehúzódást nem súlyok emelésével érjük el, hanem az EMS technológiát használva, mely közvetlenül az izmokat dolgoztatja. Így elkerülhetjük az ízületek és inak sérülését, mivel a mozgás során azok nem kapnak terhelést. Az edzés során valós idejű tájékoztatást adunk a fiziológiai paraméterekről, melyhez fel kell tenni a karra a pulzusmérőt. Ekkor meg kell adni olyan adatokat, mint a nem, súly, életkor, és ezek elősegítik a fiziológiai adatok minél nagyobb precizitását és pontosságát. Az edzésed eredményeit minden alkalommal elküldjük e-mail címedre, hogy nyomon tudd követni a teljesítményedet.

Az EMS készülék használatának előnyei:

  • folyamatosan közvetíti az élettani paramétereket,
  • izmokat épít,
  • növeli az erőnlétet és a teljesítő képességet,
  • erősíti a hasizmot és a mély törzsi izmokat,
  • csökkenti a testsúlyt a magas kalória felhasználásnak köszönhetően,
  • növeli az állóképességet,

Az EMS Revolution izomstimulációs készülék egyedi funkciói: 

  1. Valós idejű monitorozás
    • A legújabb technológiájú rendszernek és a valós idejű monitorozásnak köszönhetően az eredmények rövid idő alatt láthatóvá válnak.
  2. Virtuális edző
    • Az edzések rögzítése és követése, különböző nehézségi szinten végezhető testmozgások és több mint 200 edzésprogram teszi lehetővé, hogy a felhasználó önállóan tréningezzen, személyi edző nélkül.
  3. Tájékoztatás az elért eredményekről
    • Egyedülálló technológia, amely az edzés befejeztével automatikusan elküldi annak eredményeit és paramétereit a felhasználó e-mail címére.

Kinek ajánlott az EMS izomstimulációs edzés?

  • Ajánlott annak,
  • aki feszesíteni, formálni szeretné testét,
  • aki a megszokott edzéshez képest valami újra vágyik,
  • akinek súlyfölöslege van,
  • aki lassítani szeretné az öregedést, mivel az izmok és idegek rendszeres ingernek vannak kitéve,
  • aki izomsorvadásban szenved,
  • akinek vizelet visszatartási problémával küzdenek,
  • aki szült vagy később szülni szeretne,
  • aki narancsbőrrel küzd,
  • aki rövid idő alatt szeretne feszesebb izmokat,
  • akinek nem jut elég ideje az edzésre.

Mikor nem ajánlott az EMS izomstimulációs edzés?

  • Vérzések, erős vérzékenység (hemofília) esetén,
  • Diabetes mellitus (cukorbetegség), de feltételes edzés a kezelőorvossal történő előzetes konzultáció után a cukorbetegség esetén lehetséges,
  • Lázas megbetegedések, akut bakteriális vagy vírusos folyamatok esetén,
  • Bőrelváltozások: az allergia és bőrirritációk, stb. formájában jelentkező bőrelváltozások esetében, amelyek bőrpírrel, vagy pörsenések kialakulásával, erős viszketési ingerrel járnak, az elektródákkal, ill. elektromos árammal való érintkezéskor elővigyázatosság javasolt. Ilyen esetekben orvos tanácsát kell kérni.
  • Szívritmus-szabályozók beépítése esetén,
  • Súlyos neurológiai betegségek: az olyan súlyos neurológiai zavarok esetén, mint a szklerózis multiplex, amiotrófiás laterális szklerózis, spasticus spinális paralízis, Parkinson-kór, bénulás és epilepszia, stb. alapvetően le kell mondani az elektromos stimulációval való kezelésről. A tünetek erősödése nem kizárható.
  • Tuberkulózis esetén,
  • Daganatos megbetegedés esetén,
  • Akut ízületi gyulladás esetén,
  • Terhesség esetén,
  • Előrehaladott stádiumban lévő érelmeszesedés, artériás vérkeringési zavarok fennállta esetén.

Milyen gyakran ajánlott az EMS izomstimulációs edzés?

Az egyes edzések között lényeges, hogy biztosított legyen az elegendő regenerálódás. 36-72 órás regenerálódási időt kell betartani az EMS edzés fent említett, nagy intenzitása miatt. Ezért hetente 2 alkalommal történő 20 perces EMS edzés javasolt. Edzettségi szinttől függően ez heti 3 alkalomra is emelkedhet.

Mit hozzak magammal az EMS izomstimulációs edzésre?

Az edzés előtt, alatt és után is mindent a rendelkezésedre bocsátunk. A ruhát is mi biztosítjuk számodra a megfelelő méretben. Csupán egy zoknit hozz magaddal. Minden edzés mellé megfelelő mennyiségű vizet is biztosítunk.

Mit fogyasszak az EMS izomstimulációs edzés után?

Fél órán belül ajánlott elfogyasztani egy magas biológiai értékű fehérje shake-et.
A fehérje shake táplálja izmaidat, míg a fokozott kalória felhasználás inkább a zsírraktáraidat fogja gyarapítani!

Írd meg a véleményed!

Your email address will not be published.